今年5月是我國(guó)教育部開(kāi)展的首個(gè)“全國(guó)學(xué)生心理健康宣傳教育月活動(dòng)”。關(guān)注孩子的心理健康，是我們共同的責(zé)任。孩子是家庭的希望，是祖國(guó)的未來(lái)。孩子健康快樂(lè)地成長(zhǎng)，是學(xué)校和每一位家長(zhǎng)最殷切的期待。

為了積極響應(yīng)《全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)生心理健康工作專項(xiàng)行動(dòng)計(jì)劃（2023—2025年）》的號(hào)召，蘇城外國(guó)語(yǔ)學(xué)校心育中心特別策劃了“5·25”心理健康日系列活動(dòng)。本期活動(dòng)的主題是“敞開(kāi)心扉，擁抱快樂(lè)”，引導(dǎo)孩子們通過(guò)積極心理學(xué)的視角，借助豐富多彩的展覽和Free Hug互動(dòng)，營(yíng)造出一個(gè)積極、陽(yáng)光、充滿活力的校園氛圍。

心理學(xué)家萊爾德在1974年進(jìn)行了一項(xiàng)有趣的實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，當(dāng)人們做出微笑的表情時(shí)，大腦會(huì)接受到這一積極信號(hào)，并釋放出多巴胺、內(nèi)啡肽等“快樂(lè)激素”。這些化學(xué)物質(zhì)能提升一個(gè)人的情緒狀態(tài)，讓人感到愉悅和滿足。心理學(xué)的具身認(rèn)知理論也曾提到：人的生理體驗(yàn)與心理狀態(tài)之間有著必然的聯(lián)系。生理體驗(yàn)?zāi)芗せ钚睦頎顟B(tài)，反之亦然。人在開(kāi)心的時(shí)候會(huì)微笑，而如果真誠(chéng)微笑，人的內(nèi)心也會(huì)趨向于變得更開(kāi)心。蘇城外心育中心整理和收集了學(xué)生的微笑照片，希望通過(guò)微笑展來(lái)傳遞同學(xué)之間與師生之間的友善和愉悅，促進(jìn)身心健康和諧發(fā)展。

假如生命是一張白紙，假如它由無(wú)數(shù)的點(diǎn)組成，有時(shí)，我們的生命畫布中會(huì)出現(xiàn)一些黑點(diǎn)，比如那些不可避免的困難、曾經(jīng)經(jīng)歷的挫折、無(wú)法改變的缺憾等。在心理課堂之“接納我的小黑點(diǎn)”，通過(guò)表達(dá)性藝術(shù)治療的方式，同學(xué)們?cè)谝粡垙堄行『邳c(diǎn)的白紙上作畫，最終繪制成一幅自己獨(dú)一無(wú)二的作品。

自我接納是指?jìng)€(gè)體能夠客觀地看待自己，接納自己的外在和內(nèi)在，將自己視為一個(gè)值得尊重和欣賞的人。青春期是自我概念形成的關(guān)鍵時(shí)期，創(chuàng)作心理畫可以引導(dǎo)學(xué)生正確地看待自我、無(wú)條件地接納自我和科學(xué)地完善自我，對(duì)于學(xué)生的身心健康和終身發(fā)展起到促進(jìn)作用。學(xué)生的一幅幅作品中，展示出了如何接納“小黑點(diǎn)”，讓其轉(zhuǎn)換成人生獨(dú)特閃光點(diǎn)的積極態(tài)度。

Free Hug（自由擁抱）起源于2007年，澳洲男子Juan Mann在悉尼鬧市街頭手舉“自由擁抱”的牌子，通過(guò)這個(gè)活動(dòng)讓大家體驗(yàn)擁抱帶來(lái)的快樂(lè)和溫暖，用擁抱去冰釋陌生人之間的冷漠。

著名的心理學(xué)家赫洛德·傅斯博士說(shuō)：“擁抱可以消除沮喪——能使體內(nèi)免疫系統(tǒng)的效能上升；擁抱能為倦怠的軀體注入新能量，使你變得更年輕，更有活力。在家庭中，每天的擁抱將能加強(qiáng)成員之間的關(guān)系，并且大大減少摩擦。”

心理學(xué)研究表明，那些經(jīng)常被觸摸和被擁抱的孩子的心理素質(zhì)要比缺乏這些行動(dòng)的孩子健康得多。成人亦是如此，它會(huì)讓你重拾童年的安全感、溫暖感。擁抱，作為人類之間最好的身體接觸方式之一，它簡(jiǎn)單又明確地傳達(dá)著人與人之間最真摯的問(wèn)候與關(guān)愛(ài)。為傳遞愛(ài)與關(guān)懷，拉近人與人之間的距離，舒緩壓力，本次Free Hug吸引了眾多師生，現(xiàn)場(chǎng)氣氛熱情洋溢，大家從一開(kāi)始的試探和退縮，到最終敞開(kāi)心扉，給予和主動(dòng)擁抱，分享溫馨瞬間。

或許，我們都需要有擁抱的勇氣。

或許，我們都需要有去擁抱他人的力量。

“最近還好嗎？”

“我不好?！?/span>

“都會(huì)好起來(lái)的?！?/span>

“你也是?！?/span>

請(qǐng)別忘了擁抱一下自己，今天也辛苦啦！

蘇城外舒馨屋2022年被相城區(qū)教育局評(píng)為蘇州市相城區(qū)第三屆“中小學(xué)最美心理輔導(dǎo)室”。舒馨屋的設(shè)立旨在給全校師生提供一處舒適、溫馨的小屋，提供專業(yè)的心理輔導(dǎo)、支持和穩(wěn)定的心靈陪伴。學(xué)校目前有兩名專職的心理教師，學(xué)生可自行推門進(jìn)行心理輔導(dǎo)預(yù)約或者通過(guò)教師預(yù)約。

聯(lián)系方式：0512 - 65166323

開(kāi)放時(shí)間：工作日 8:00 - 17:00

陪伴蘇州市中小學(xué)生的校外心理援助方式：

1.蘇州市心理援助熱線
  12320-4（24小時(shí)）

2.蘇州市未成年人健康指導(dǎo)中心心理援助熱線
   0512-65205520（24小時(shí)）             

3.相城區(qū)未成年人心理指導(dǎo)中心援助熱線    

   0512-85181425（8:30-17:00）